Psicología y autoconocimiento
Recursos gratuitos
Materiales de psicología y autoconocimiento para ayudarte a comprender lo que te ocurre y conocer cómo podemos trabajarlo en terapia.
Estas guías han sido elaboradas por Sara Sánchez con un lenguaje cercano y una mirada clínica y terapéutica. Puedes leerlas a tu ritmo, realizar sus ejercicios y volver a ellas cuando lo necesites.
Importante: son materiales psicoeducativos y no sustituyen una evaluación ni un tratamiento psicológico individualizado.
Elige la guía que necesitas
Todas pueden descargarse gratuitamente en formato PDF.
Comprender la ansiedad
Qué es la ansiedad, cómo se manifiesta, qué puede mantenerla y qué recursos ayudan a regularla y recuperar seguridad.
Comprender la depresión
Información clínica y terapéutica sobre la depresión, la desesperanza, la sensación de no tener salida y la recuperación gradual.
Comprender la autoestima
Autoconcepto, autoimagen, aceptación, autocompasión, límites y construcción de una relación más segura contigo.
Comprender la autoexigencia
Cómo reconocer la presión interna, comprender el perfeccionismo y avanzar con compromiso sin castigarte.
Confiar en ti
Confianza personal, autoeficacia, toma de decisiones y construcción de seguridad mediante experiencias reales y graduales.
Comunicación asertiva
Cómo expresarte desde tus valores, trabajar el miedo al rechazo, poner límites y cuidar tus relaciones sin abandonarte.
¿Necesitas acompañamiento?
Si deseas trabajar de manera personalizada lo que estás viviendo, podemos mantener una primera conversación y valorar qué modalidad se adapta mejor a ti.